Влияние освещения на работоспособность человека – вот наша тема для сегодняшнего обсуждения. Поскольку большинство людей проводят большую часть своего дня на работе, не удивительно, почему качественное искусственное освещение по-настоящему важно.
Помимо очевидных эстетических преимуществ хорошего освещения, оно необходимо для здоровья сотрудников и повышения производительности труда.
В течении для любой человек испытывает как усталость, так и всплески активности. Это абсолютно нормальное явление, на которое влияют свет и наши внутренние биологические часы. Кстати, сегодняшние технологии шагнули настолько вперед, что было изобретено биоосвещение, которое способно управлять нашими биоритмами для:
- во-первых, увеличения производительности труда;
- во-вторых, улучшения самочувствия и настроения.
Влияние освещения на работоспособность человека
Многие исследования показывают один и тот же результат – освещение имеет непосредственное влияние на нас и наше самочувствие. Что это значит? Если у вас на работе плохой свет, то вы можете испытывать:
- Постоянные головные боли;
- Быструю усталость;
- Дискомфорт;
- Бессонницу;
- Ощущение песка в глазах;
- Снижение работоспособности;
- Плохое настроение.
К тому же, свет влияет на наши биоритмы. Существует один неопровержимый факт – естественный свет позитивно сказывает на нашей активности. Мы можем переделать кучу дел и не устать. В то же время, как искусственный свет сказывается на нашей активности негативно.
Вы можете это заметить одну особенность – летом мы полны энергии, зимой же наоборот. Все дело в длине дня. Свет оказывает воздействие на светочувствительный пигмент в нашем глазу, а это оказывает непосредственное влияние на наши циркадные циклы.
Что такое циркадные циклы?
В этот момент вы зададитесь вопросом – что такое циркадные циклы? Циркадные циклы — это циклы, которые сообщают нашему организму, когда спать, бодрствовать и есть. Другими словами, это биологические и психологические процессы, которые каждый день колеблются в предсказуемых закономерностях.
Эти внутренние часы находятся под влиянием внешних сигналов, таких как солнечный свет и температура, которые помогают определить, как чувствует себя человек в разное время дня – активным/уставшим, бодрым/сонным и т.д.
Циркадные циклы регулируются мастер-часами, группой нейронов, называемых супрахиазматическим ядром, расположенных в гипоталамусе. Эти мастер-часы транслируют сигналы из окружающей среды в наш организм. Например, как мы попадаем в темное помещение или выключаем свет, рецепторы в наших глазах передают об этом сигнал по супрахиазматическому ядру, которое затем стимулирует выработку мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Или, наоборот, если мы оказались в освещенном помещении начинается выработка кортизола – гормона активности.
Проявления циркадных ритмов
Циркадные ритмы были критически важны на протяжении всей эволюции, позволяя животным готовиться к предстоящим изменениям в окружающей среде. Сегодняшние исследования показывают одно – нарушение циркадного ритма приводит к негативным последствиям для нашего организма. Если ваш циркадный ритм нарушен, у вас может проявиться:
- Ожирение;
- Диабет;
- Депрессия;
- Биполярное расстройство;
- Нарушение концентрации и т.д.
Управление биоритмами с помощью освещения
Как мы сказали выше, большую часть рабочего времени люди работает в офисе/на складе/заводе при искусственном освещении. При чем во многих офисах и складах даже в летний период естественного освещения не хватает. Что уж говорить о зиме, когда вы приезжаете на работу в темное время суток и возвращаетесь ровно в такое же.
Поэтому в такой момент времени не удивительно, что из-за искусственного освещения, в человеческом организме подавляется выработка мелатонина. Человек не чувствует своевременной сонливость, но при этом и всплески активности у него также снижаются. Это приводит к ухудшению концентрации внимания и настроения.
Как итог – нарушение сна и негативное влияние на здоровье.
Что делать в этом случае?
В заключение можно сказать, что выработку нужных гормонов можно регулировать при помощи качественного освещения. Именно оно помогает человеку сохранять циркадные ритмы, в нужное время быть бодрым, а затем своевременно чувствовать усталость.
